Pratique essa ideia!
8 Semanas pra mudar sua vida! Ep. 14 ” Aguenta Coração”
13 novembro 2013 / Em: Pratique

E ai galerinha do bem?!

Eu sei, galera tá difícil começar né? Esse desafio é fogo! Mais sabe qual é a boa noticia? (mais…)

A importancia do planejamento
12 novembro 2013 / Em: Nurse Tips, Papo de mãe

Olá mamãe, nos encontramos de novo, para assimilar conceitos que nos ajude nesta maravilhosa aventura que é ser mãe.

Seja bem vinda a mais um papo de mãe, o lugar onde coloco minhas dicas de Enfermeira pra te auxiliar nesta jornada!

Ser mãe é coisa seria, galera!

Exatamente por isso que você não pode se tornar mãe até que se sinta preparada pra isso.

Ter um bebe é incrível, mais não é como ter uma boneca ou um bichinho de estimação, ele não vai ser uma planta, não dá pra você ficar com ele parado e só suprir suas necessidades alimentares.

Então tudo parte do planejamento, saber se essa criança será bem vinda, se o suposto pai também a quer por perto ou se é só você que quer.

Não adianta futura mamãe você decidir ter o bebe sozinha e depois ficar depressiva com a falta de interesse do seu marido.

Ser mãe antes de tudo é uma ideia, um sentimento, uma vontade de ser e fazer o outros felizes e acima de tudo ser um exemplo de auto disciplina, pois se você não consegue ter domínio próprio não conseguirá  ensinar isso a alguém.

O Nurse Tips ( dica da enfermeira) de hoje é:

  • Faça um planejamento familiar com seu parceiro e não sozinha.
  • Cuide de sua saúde, faça um checkup em sua ginecologista antes de engravidar.
  • Utilize alimentos ricos em ácido fólico, como o alface por exemplo,  pelo menos 3 meses antes da gravidez, isso auxiliará na formação do tubo neural do feto.
  • Pratique a auto disciplina antes de ter alguém pra ensinar, lembre-se que a palavra convence, mais o exemplo arrasta.
  • Procure diminuir a ansiedade, tudo acontece no tempo certo, o stress pode influenciar e muito na fertilização.

E por ultimo mais não menos importante, verifique se você terá tempo, uma criança não precisa de escola quando é bebe, ela precisa é da mãe.papo de mae

Até a próxima dica!

 

 

 

8 semanas pra mudar sua vida! Pesagem e medidas da segunda semana
11 novembro 2013 / Em: Pratique

E ai galerinha, tudo bem com vocês?

Comigo não tá…eu engordei 1,300kg esta semana, arrrrrrrgh!!!

 

 

 

 

 

 

 

É assim mesmo galera…Lembre-se que não emagrecemos da noite pro dia!

Você sabe quantas calorias você tem que ingerir ou não pra ganhar ou perder peso?

Não?  Você vai desacreditar… pra ganhar ou perder  1 kg você precisa ingerir, deixar de ingerir ou gastar 7 mil calorias!!!

Está achando muito, é muito mesmo e o pior é que temos mais facilidade para ingeri-la e menos disposição para gasta-la.

Entende agora porque é importantíssimo a pesagem semanal?!

Precisamos adquirir domínio próprio  galera e isso só vira a partir da conscientização.

Eu sei…eu sei… crescer e adotar atitudes conscientes dói…mais a boa noticia é que passa.

Agora eu quero que você pense em como estaria daqui a cinco anos se não tivesse tido a iniciativa de mudar?

Percebe???  Se  você desistir agora, qual a opção você terá?

Continuar engordando ou denegrindo sua saúde, até que seu organismo diga CHEGAAAAA!

Viu?! Ñão tem saída ou você para ou seu organismo para você!

Então galera desistir não é a melhor opção, lute pelo futuro que você quer, adote posturas conscientes pois é nos momentos de decisão que seu destino é traçado.

E lembre-se que quando você soma atitudes corretas, Deus multiplica as bênçãos, porque nosso progresso pode até ser aritmético, mas o de Deus é geométrico.


A tabela abaixo é da semana passada, muitas pessoas falaram no grupo que perderam peso, mas não registraram no blog, não me mandaram suas medidas, vamos lá galera, animo, se você essa semana engordou um pouquinho como eu, não deixe isso ofuscar seus avanços iniciais …Se você  me mandou seu peso inicial e sua altura nesta semana, volte ao primeiro post de pesagem e medidas porque vou atualizar a tabela e a mesma coisa pra essa, eu sei que tem pessoas que ainda não compraram suas fitas métricas, eu aguardo, só não demorem muito pra e medir porque ai vocês vão perder as medidas iniciais.

Nome Data Hora Peso Busto/ Tórax Braço abdômen Cintura Quadril Coxa
Jane Mello 04/11 M 98,300kg 100cm 34cm 119cm 109cm 119cm 69cm
Lueli Peniche 04/11 M 74kg N.C 33cm 99cm N.C N.C 59cm
Fernada   Viegas 04/11 M 72,100kg 101cm 34cm 103cm 95cm 108cm 62cm
Odete 04/11 M 74kg 103cm 37cm 99cm 94cm 105cm 37cm

Segunda  Semana de Pesagem  Legenda: N.C não consta  M manhã

 

Até a próxima!

 

8 Semanas pra mudar sua vida! Ep.13 Desafio da Semana “Exercício Físico”
10 novembro 2013 / Em: Pratique

Ufa, galera demorou mais saiu o desafio da semana!!!

O exercício físico galera é vital nessa fase de mudança de hábitos, nosso corpo não foi projetado pra ficar parado, nosso maquinário humano não estava projetado para o disk pizza.

O sedentarismo está  ligado a doenças crônico degenerativas, como a Hipertensão Arterial Sistêmica, a Diabetes Mellitus, Trombose Venosa Profunda, além de doenças psicossomáticas como a Depressão…Ops!!!  Eu estou falando difícil hoje né?

Desculpa galera é a veia da enfermagem falando mais alto…

Beleza vamos lá…o desafio desta semana é o Mexa-se.

Você vai adequar a sua rotina de hidratação e alimentação saudável, 30 minutos apenas de caminhada, mas não é qualquer caminhada, não é um passeio, ela tem que ser rítmica e constante todos os dias da semana.

Eu escolhi a caminhada porque ela não tem contra indicação nenhuma, comece com 30 minutos apenas porque não queremos produzir ácido lático no seu corpo, pois isso vai te gerar câimbras e não se esqueça de alongar os músculos antes e depois da caminhada, para

não te provocar dores musculares.

Agora para minha galera que já está na academia ou que já caminha durante a semana, parabéns! Apenas vamos manter esse ritmo todos os dias, TODOS.

O sucesso do exercício é a assiduidade, mais a gente vai falar muito ainda sobre isso na semana…Por hora não se esqueça que a busca pela excelência deve ser um hábito.

Até a próxima!!!

 

8 Semanas pra mudar sua vida! Ep.12 Comprinhas
08 novembro 2013 / Em: Pratique

E ai galerinha!!!

Primeiramente eu quero agradecer a todos vocês pelo mega carinho que vocês tem demonstrado por mim, seja no blog, seja na fan page, no meu facebook pessoal, no nosso grupo do 8 semanas, muito obrigado galera, vocês são demais, saibam que auxiliar vocês a conquistarem seus sonhos, é uma honra e um grande privilégio que Deus me concedeu, a Ele toda glória sempre. (mais…)

8 Semanas pra mudar sua vida! Ep.11 Como fazer seu filho comer salada
07 novembro 2013 / Em: Pratique, Pratique Kids

 

E ai galerinha, tudo bem?

Espero que todos estejam tentando praticar o cinco ao dia…E ai sentiram falta do post de ontem?

Eu peço desculpas galera é que ontem eu não consegui arrumar tempo pra editar o vídeo.

Hoje vamos descontrair um pouco no pratique kids !  (mais…)

Cérebro mais jovem…To dentro!
05 novembro 2013 / Em: Leitura Dinâmica

Olá pessoal?

Quem não gostaria manter seu cérebro ativo e funcionado claramente?

O cérebro é o órgão mais importante aqui no leitura dinâmica, galera.

Isso porque é dele que precisamos para aumentar nosso conhecimento, pra romper barreiras, pra fazer provas, para ler um livro e mesmo pra compreender o que estou escrevendo aqui agora. (mais…)

8 Semanas pra mudar sua vida! Ep.10 A importancia do desjejum
05 novembro 2013 / Em: Pratique

E ai galerinha…tudo bem?

Como está sendo essa semana pra vocês galera? Estão bebendo sua água ? Estão praticando o desafio desta semana 5 ao dia?

Força pessoal, caminho longo passos curtos!!! (mais…)

8 semanas pra mudar sua vida! Ep.9 Desafio da Semana “Nutrição”
04 novembro 2013 / Em: Pratique

Aff galera…quase que eu não consigo postar o vídeo hoje.

Ainda bem que vocês já estão com a ansiedade mais controlada essa semana… viu como com água o organismo funciona melhor!!! (mais…)

8 Semanas pra mudar sua vida! Pesagem e medidas da primeira semana.
04 novembro 2013 / Em: Pratique

E ai galera, tudo bem?

Espero que vocês tenham tido um ótimo final de semana cheio de Qualidade Divina!

Gente hoje, segunda-feira é o dia que vamos eleger na nossa vida pra nos pesar e tirar nossas medidas, religiosamente TODA SEGUNDA-FEIRA. (mais…)